Ăn cháo giảm cân

by -
3183

Bên cạnh các phương pháp giảm cân thông thường thì ăn cháo giảm cân hiện tại cũng tạo nên một cơn sốt không hề nhỏ trong cơn bão giảm cân được chị em rỉ tai nhau.

So với cơm thì có lẽ cháo là món dễ nuốt hơn rất nhiều. Hàm lượng dinh dưỡng thấp và dễ dàng tiêu hoá, cháo đã trở thành sự lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn giảm cân an toàn và không hại đến sức khoẻ.

Tại sao cháo lại có tác dụng giảm cân?

Như các bạn đã biết lượng tinh bột mà cơm cung cấp cho cơ thể của chúng ta là rất nhiều. Tuy đều là những thực phẩm được làm từ gạo nhưng cháo lại mang đến cho cơ thể một lượng tinh bột vừa đủ và cần thiết cho hoạt động sống chứ không dư thừa như cơm.

an-chao-giam-can

Song song với điều đó, không thể phủ nhận rằng lượng nước trong cháo là rất nhiều. Mà cơ thể trong quá trình giảm cân lại rất cần nước. Nước trong cháo sẽ giúp bạn no nhanh hơn nhưng lượng dinh dưỡng hấp thu vào cơ thể không nhiều. Vì thế sẽ khiến cân nặng của bạn có sự điều chỉnh đáng kể

Cháo ở dạng lỏng sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hoá của bạn diễn ra nhanh hơn đồng thời lượng calo cung cấp cũng ít hơn rất nhiều.

Bên cạnh đó cháo là một món ăn rất dễ nấu và bạn có thể vung đũa biến tấu nhiều món khác nhau để phù hợp với khẩu vị của mình. Dưới đây là một số món cháo có lợi cho việc giảm cân.

Các món cháo giảm cân

Cháo sò huyết

Đây là một loại cháo hải sản. Sò huyết là một loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng và có công dụng rất cao trong việc làm đẹp, giúp da dẻ bạn trở nên mịn màng và tươi trẻ.

giam-can-voi-chao-so-huyet

Chuẩn bị:

  • Sò huyết rửa sạch. Dùng nước sôi trụng sơ qua để khử đi mùi tanh
  • Gạo
  • Trứng gà
  • Gia vị

Cách làm

  • Dùng nước lèo hoặc nước luộc thịt nấu cháo trong trạng thái lửa riu riu không to lắm. Đun cho đến khi nào cháo trong nồi sánh đặc lại.
  • Sò tươi đem xào xơ qua với gia vị trước.
  • Cho hỗn hợp trứng gà và sò tươi đã xào vào nồi cháo và khuấy đều cho đến khi chín. Kết hợp với việc nêm nếm gia vị hợp lý.

Giảm cân với cháo hạt sen

Đây là món ăn cực kì bổ dưỡng và có tác dụng thanh lọc cơ thể rất tuyệt vời đặc biệt là trong những ngày hè nắng gắt như thế này

giam-can-voi-chao-hat-sen

Nguyên liêụ

  • Gạo nếp, gạo tẻ
  • Gia vị
  • Hạt sen lột vỏ bỏ tim sen

Cách làm

  • Vo và trộn chung 2 loại gạo ngâm lại với nhau.
  • Luộc gà rồi xe nhỏ ra
  • Bỏ gạo vào nước luộc gà rồi nấu lên
  • Sau đó bỏ hạt sen đã ngâm cùng với gà vào trong nồi cháo và hầm liền tục 1 tiếng đồng hồ.

Với nguyên liệu dễ kiếm và thao tác thực hiện đơn giản. Mong rằng bạn có thể chế biến được những món cháo vừa ngon vừa có lợi cho quá trình giảm cân của mình.

Ăn cháo giảm cân
4.33 (86.67%) 3 votes